25 Temmuz 2017 Salı
METABOLİZMANI HIZLANDIR KOLAYCA ZAYIFLA

METABOLİZMANI HIZLANDIR KOLAYCA ZAYIFLA

BATUHAN ÇİTEMEL
BATUHAN ÇİTEMEL


 

Hızlı çalışan metabolizma ile fazla kiloları vermek çok daha kolay olur. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, uzun süre aç kalmamalısınız. Az ama sık yeme prensibini benimsemelisiniz. Sık yediğiniz öğünlerdeki küçük porsiyonlar kan şekerinizi dengeler, böylelikle çabuk acıkmaz, iştahınızı kontrol edebilirsiniz.

Peki metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz ;
  • Güne sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırır.
  • Hızlı bir metabolizma ve kolay zayıflamak için bol miktarda su içilmeli. Çünkü metabolizma olarak tanımladığımız kimyasal, enzimatik, hormonal her türlü olay için su gereklidir.
  • Ana öğünlerin dışında ara öğünler tüketmek gün içerisinde hızlı bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar.
  • Düzenli kalsiyum içeren yiyeceklerin alınması metabolizmayı hızlandırır. Kalsiyum kaynakları arasında süt ve yoğurt tercih edilmeli.
  • Düzenli miktarda C vitamini alımı metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra yağ yakımınıda arttırır.
  • Yeşil çay ve kahve içmek metabolizmanızı hızlandırır.
  • Yemeklere baharat ekleyebilirsiniz. Baharatlar metabolizmanızı yaklaşık yüzde 20 arttırır.
  • Egzersiz hızlı, kalıcı ve yararlıdır. Haftada 4 veya 5 gün egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Fit Tarif : Metabolizma Hızlandırıcı Yeşil Çay 
Malzemeler ;
2 litre su
1 orta boy elma ( 8 parçaya bölünecek )
1 limon ( 3-4 parçaya bölünecek )
2 çubuk tarçın
5-6 adet karanfil
1 poşet yeşil çay
Yapılışı ;
Yeşil çay hariç diğer malzemeleri sıcak suda kaynatın. Süzülme işlemi yapılırken yeşil çayı ilave edip 1-2 dakika bekletin. Ardından süzülmüş çayı termos veya sürahiye alıp gün içerisinde ara öğünlerinizde 1 bardak içebilirsiniz.
 Diyetisyen Batuhan Çitemel



YORUM YAZ
Bu habere yorumlar
Yazarın Diğer YAZILARI
eskişehir güvenlik kamerası