Kalıcı zayıflamanın tek yolu doğru beslenmeden geçer. Hemen herkes zayıflayıp, vücudunun fit bir görünümde olmasını istiyor. Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için öncelikle sağlıklı bir beslenme düzenine, egzersizle iç içe bir yaşam tarzına sahip olmalısınız.

 Kolayca ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için en fit öneriler ;

Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın.

Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için her sabah aç karnına mutlaka bir bardak su için.

Gün içerisinde mutlaka 3 ana öğün ve 3 ara öğün tüketin. Öğünleri atlamayın. Öğünlerinizi az az, sık sık tüketin.

Bol su için. Unutmayın susuzluk ve açlık hissi birbirine çok karışır. Su size tokluk hissi vererek fazla yemenizi engelleyecektir ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Gazlı içecekler, alkol ve hazır meyve sularından uzak durun bu içeceklerin kalori miktarları çok fazladır. Bu içeceklerin yerine su, maden suyu, ayran tüketebilirsiniz.

Tam tahıllı ve lif içeriği yüksek besinleri tüketin. Hamur işleri, şerbetli tatlılar, yağlı yiyecekler ve yağda kızartılmış yiyecekler size fazla kilo olarak geri döneceği için tüketmemeye özen gösterin.

Ekmeği beslenmenizden çıkarmayın. Sanılanın aksine doğru ekmeği seçerek iştahınızı kontrol edebilir ve kolayca zayıflayabilirsiniz. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek çeşitlerini seçebilirsiniz.

Zayıflamaya yardımcı besinlerden bahsedecek olursak ;

Yeşil Çay ; Yağın vücutta depolanmasını önleyerek ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı bir içecektir.

Salatalık ; Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor.

Limon ; C vitamini açısından zengin olan limon bağışıklık sistemine bol enerji sağlıyor böylece kaslar daha fazla yağ yakıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler ; Zengin omega 3 içeren semizotu kilo vermek için en büyük yardımcılardan birisidir.

Kuruyemişler ; Doğru miktarda tüketilen ve doğru seçilen kuruyemişler metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakmayı kolaylaştırır. Tam tahıllar ; Kompleks karbonhidratlardan zengin olan tam tahıl ürünleri tokluk süresini uzatır ve zayıflamaya yardımcıdır.

Diyetisyen Batuhan Çitemel

Online Diyet : [email protected]